10 خاصیت مهم پرتقال
پرتقال یکی از میوهها و مرکبات قدیمی و پرمصرف است که انسان از آن استفاده کرده است و با وجود مواد و ریز مغذی های بسیار مفید موجود در خود خواص زیادی بخصوص در تصفیه خون و بهبود و پیشگیری از بیماریهای بسیاری را دارد. پرتقال اولیه کوچک، تلخ و پر از هسته بوده است که در اثر تربیت مهندسی ژنتیکی و همچنین انتخاب نوع بهتر و کود کافی درشتتر و شیرینتر شده است. پرتقال سرشار از ویتامین های B,C دارای آهن، کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و مس است. ویتامین C که از عوامل مهم مهارکننده سرطان است و پرتقال منبع اصلی این ویتامین محسوب میشود. در غفاری دایت میخواهیم خواص بینظیر پرتقال را به شما معرفی کنیم. تا پایان این مطلب با ما همراه باشید تا بدانید برای استفاده از خواص پرتقال برای ریه و پاکسازی آن چه باید کرد.
خواص پرتقال
پرتقال را میتوان به صورت میوه مصرف کرد و یا آب پرتقال را تنها و یا با سایر میوهها یا مرکبات مانند لیموشیرین مصرف نمود. همچنین استفاده از پوست پرتقال نیز فواید بسیاری از جمله کاهش فشار خون، سرکوب افسردگی و اضطراب، بهبود سلامت قلب، کاهش کلسترول و کاهش وزن دارد.
خواص پرتقال برای کبد
با توجه به وجود مواد عالی و مغذی موجود در پرتقال این میوه به دلیل داشتن ویتامین A و همچنین وجود مادهای به نام کاروتنوئید باعث رفع اختلالات کبدی شده و برای سلامت کبد بسیار مفید است. خواص پرتقال برای کبد میتوان به خواص آنتیاکسیدانی آن اشاره کرد که سبب افزایش سلامت کبد میگردد.
خواص پرتقال برای ریه
پوست پرتقال سرشار از فلاونونها (آنتی اکسیدانهای قوی) است که مملو از ترکیبات طبیعی سرکوبکننده هیستامین است و شما میتوانید با استفاده از این داروی گیاهی از عوارض خواب آلودگی آنتی هیستامینها بکاهید و به علت این ویژگی پوست پرتقال را بهعنوان داروی گیاهی پاکسازی کننده ریه میتوانید مصرف کنید، میشناسند. بنابراین بهتر است برای استفاده از خواص پرتقال برای ریه، از پوست پرتقال نیز استفاده کنید.
خواص پرتقال و لیمو شیرین
لیموشیرین نیز از میوههای خانواده ی مرکبات است که بومی آسیای جنوب شرقی است. میوههایی به رنگ زرد و گرد که با رشد بیشتر کاملاً زردرنگ میشوند و ترکیب پرآب و شیرینی از طعم لیمو و قند دارد. حجم زیادی از لیمو شیرین را آب تشکیل میدهد و به همین دلیل این میوه خاصیت ادرار آور و همینطور ملین دارد. ضمناً وجود آب فراوان در این میوه باعث کاهش تب و دمای بدن و سم زدایی بدن به خصوص هنگام سرماخوردگی و آنفلوآنزا میشود.
مصرف لیمو شیرین در زمان سرماخوردگی و گلودرد همراه با پرتقال با وجود مقادیر بسیار ویتامینC و آنتی اکسیدان بودن بسیارمفید است. یکی از خواص پرتقال و لیمو شیرین که به ویژه در ماههای سرد سال اهمیت پیدا میکند، تاثیر آنها در کاهش گلودرد است. بهخصوص لیمو شیرین که میتواند به کاهش علائم آلرژی نیز کمک نماید.
خواص پرتقال برای کودکان
خواص پرتقال برای کودکان بسیار زیاد است ولی مهمترین آن مربوط به تقویت سیستم ایمنی بدن آنها است. خواص پرتقال در تقویت سیستم ایمنی، یک حقیقت علمی اثبات شده است که نهتنها برای کودکان، بلکه برای بزرگسالان نیز اهمیت بسیاری دارد. با این وجود اهمیت آن برای کودکان بیشتر است؛ زیرا سیستم ایمنی ضعیفتری دارند. بهترین راهکار برای استفاده از خواص پرتقال برای کودکان این است که هر روز صبح یک لیوان آب پرتقال تازه میل کنند و به دلیل خاصیت اسیدی آن، بهتر است بین صبحانه یا پس از آن مصرف شود تا به معده آنها آسیبی وارد نشود. همچنین از دیگر خواص پرتقال برای کودکان، خواص آنتی اکسیدانی آن است که سبب میشود به دلیل حساسیت سلولهای بدن آنها در برابر تشعشعات و رادیکالهیا آزاد، مقاومت بیشتری پیدا کنند.
خواص پرتقال تلخ
پرتقال تلخ یکی از میوههای بومی در شبه جزیره عربستان است که در جنوب شرقی آسیا و شرق آفریقا و همچنین سوریه نیز میوهای بومی محسوب میگردد. پرتقال تلخ خواص بسیاری دارد که به همین دلیل در پزشکی بسیار اهمیت پیدا کرده است. این میوه میتواند برای درمان آکنه و از بین بردن منافذ پوستی بسیار موثر باشد. همچنین از دیگر خواص پرتقال تلخ میتوان به خاصیت ضدقارچی آن اشاره کرد که به دلیل این خواص، از این ماده در تهیه شامپوها و ماسکهای صورت و مو استفاده میشود.
خواص پرتقال برای فشار خون
مصرف سدیم اندک برای کاهش فشار خون ضروری است. با اینحال افزایش مصرف پتاسیم می تواند به اندازه این موضوع مهم باشد.
بر اساس نظرسنجی های انجام شده، کمتر از ۲ درصد از بزرگسالان آمریکا ۴۷۰۰ میلی گرم از این ماده را که مورد نیاز است در روز مصرف می کنند. به خاطر داشته باشید که مصرف پتاسیم کافی باعث می شود خطر مرگ ناشی از هر شرایطی تا ۲۰ درصد کاهش یابد.
به کاهش وزن کمک میکند
نتایج تحقیقات جدید نشان داده است فیبر موجود در پرتقال باعث سیری میشود که ممکن است به کاهش وزن کمک کند. مشخص شده است که پرتقال کامل باعث سیری بیشتری نسبت به آب پرتقال (که فاقد فیبر است) میشود. فیبر موجود در پرتقال میتواند شما را سیر نگه دارد و در نهایت کمتر غذا میخورید. شما میتوانید این میوه کم کالری را جایگزین دسر کنید که هوس خوردن شیرینی را در شما باقی نمیگذارد.
پیری پوست را به تاخیر میاندازد
پرتقال مانند اکثر مرکبات دیگر ، ممکن است از آسیب پوست ناشی از اشعه ماوراء بنفش جلوگیری کند. در مطالعات حیوانی انجام شده بر روی موشها، خوردن عصاره نارس مرکبات میتواند عمق چین و چروک را کاهش داده و تخریب کلاژن را کند نماید .
پرتقال حاوی اسیدهای آلی ، ویتامینها ، مواد معدنی ، ویتامین C و فلاونوئیدها است. اینها میتواند در سلامت پوست نقش داشته باشد . برخی از شواهد نشان میدهد که استفاده موضعی از پرتقال نیز ممکن است پوست را تغذیه کند. محتوای آب آنها همچنین ممکن است پوست را هیدراته کرده و تولید کلاژن را تسریع کند. با این حال ، تحقیقات بیشتری برای اثبات این مورد نیاز است.
به درمان دیابت کمک میکند
در تحقیقی که در نیجریه انجام شده است، خوردن پرتقال به همراه سایر میوهها برای افراد مبتلا به دیابت بیخطر تلقی شد. این به پاسخ قند خون سالم میوه در بدن مربوط میشود . میوه به عنوان منبع عالی فیبر عمل میکند. فیبر به کاهش سرعت جذب قند و بهبود سطح قند خون کمک میکند . با این حال ، هیچ تحقیقی در مورد اینکه فیبر نارنج ، به ویژه ، به کاهش سطح گلوکز خون کمک میکند ، انجام نشده است. برخی معتقدند شاخص قند خون متوسط پرتقال ممکن است در دیابت مفید باشد ، اما این نیز اثبات نشده است. برای جذب کامل فیبر ، از آب میوههای استخراج شده اجتناب کنید و به سراغ کل میوهها بروید .
از سنگ کلیه جلوگیری میکند
کمبود سیترات در ادرار میتواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود. پرتقال (و آب آن) میتواند به افزایش سطح سیترات در ادرار شما کمک کرده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد . پرتقال (و آب آن) همچنین حاوی کلسیم است که ممکن است خطر ابتلا به سنگ را کاهش دهد.
و در اخر...
خوردن زیاد پرتقال چه عوارضی دارد؟
خواص پرتقال برای بدن انسان شگفتانگیز است اما فقط در صورت مصرف متعادل! پرتقال از آنجا که بسیار اسیدی است ، در صورت مصرف بیش از حد ممکن است منجر به سوزش سر دل شود. همچنین میتواند علائم GERD (بیماری رفلاکس معده) را تشدید کند . خوردن بیش از حد پرتقال به دلیل اسیدی بودن آنها میتواند منجر به سوء هاضمه شود . مصرف زیاد پرتقال نیز ممکن است باعث درد شکم شود. در یک مطالعه موردی از فردی که پس از مصرف پرتقال دچار شکم درد شدید شده بود ، بیان شد. محتوای فیبر بالای آن میتواند دلیل آن باشد. برخی شواهد حکایت می کنند که خوردن بیش از حد پرتقال نیز ممکن است منجر به اسهال شود. با این حال ، ما برای اثبات این گفته به تحقیقات بیشتری نیاز داریم. بنابراین، مهم است تعداد پرتقالهایی را که در طول روز مصرف میکنید بررسی نمایید.