درمان افسردگی

^{روان درمانی و راه های درمان افسردگی چیست ؟
چند روش موثر برای درمان افسردگی وجود دارد. روان ‌درمانی یکی از این روش‌ها است که هدف از آن اصلاح افکار و باورهایی است که ب­صورت ناخودآگاه زمینه‌­ بروز افسردگی شده است.}

^{راه های درمان افسردگی در صدد ارائه‌­ی روش­‌هایی برای کنار آمدن با استرس، تجویز دارو برای تسکین علائم، مانند فکر به خودکشی، یا تسهیل روش­‌های روان درمانی (نورومدولاسیون) است که در آن به­ منظور بازگرداندن ارتباط موثر بین قسمت­‌های کلیدی مغز، اعصاب بصورت مستقیم تحریک می­‌شوند.}

^{به­ علاوه، افراد می­‌توانند با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، از رژیم غذایی و ورزش ساده گرفته تا ملحق شدن به گروه سرود و تمرین مدیتیشن، به درمان افسردگی و رفع افسردگی شدید کمک کنند.}

^{نتایج حاکی از این است که روان درمانی دست کم به اندازه‌­ مصرف دارو موثر عمل می­‌کند و ترکیب این دو روش برای بسیاری از افراد بهترین نتایج را به همراه دارد.}

^{در این مطلب از درمانکده با دلایل افراد افسرده برای عدم مراجعه به پزشک و عدم درمان افسردگی آشنا شوید.}

 

 

رفتار درمانی (Behavior therapy)
در رفتار درمانی به فرد افسرده رفتارهایی آموزش داده می‌شود که فرد با انجام دادن آن‌ها بتواند از جامعه بازخورد مثبت بگیرد و تشویق شود. در واقع فرض بر این است که با این کار الگوهای غیر انطباقی گذشته فرد که باعث طرد شدن وی می‌شده است، از بین می‌رود. بنابراین فرد احساس بهتری پیدا می‌کند و نسبت به گذشته فعال‌تر می‌شود.

 

پرجنب و جوش باشید
با قدم زدن و غصه خوردن در خانه، افسرده‌تر هم می‌شوید. پس توصیه می‌کنیم از خانه بیرون بزنید و کاری را که دوست دارید، با جنب و جوش انجام بدهید. می‌توانید پیاده‌روی یا دوچرخه سواری کنید. به یکی از دوستان خود سر بزنید. شطرنج بازی کنید. مطالعه کنید. یا فقط نقش یک فرد نیکوکار را به خود بگیرید. با این همه تماشای برنامه‌های تلویزیون و پیچاندن دکمه آن، احتیاج به جنب و جوش ندارد.

 

 

درمان افسردگی توسط حمایت اجتماعی:
تنهایی و خود را در انزوا قرار دادن برای فرد افسرده بسیار مضر است و افسردگیش را تشدید می‌کند. احساس تعلق نسبت به دیگران باعث ترشح هورمون‌هایی در بدن می‌شود که مانع افسردگی است. سعی کنید با دوستان و خانواده خود محشور شوید. روابط چهره به چهره تأثیر بسیاری بر بهبود افسردگی دارد. در کلاس‌های متنوع ثبت‌نام کنید. فعالیت‌های داوطلبانه راهکار بسیار مفیدی برای کسب حمایت اجتماعی است. در حالی که خود به دیگران کمک می‌کنید، حمایت اجتماعی دیگران را نیز به‌دست می‌آورید.

منتظر نباشید تا حالتان بهتر شود تا با دیگران ارتباط برقرار کنید، بلکه باید با دیگران ارتباط برقرار کنید تا حالتان بهتر شود. به‌عبارت دیگر، اگر چه ما باور داریم که احساس ما است که باعث بروز رفتار در ما می‌شود (مثال: امروز حسش ندارم برم بیرون) و باعث انجام بعضی رفتارها در ما می‌گردد، ولکن این رفتار است که احساس را با خود بهمراه می‌آورد (حتماً برای همه ما پیش آمده است که وقتی از خانه بیرون رفته‌ایم، اگرچه در ابتدا با سختی همراه بوده است، ولکن بعد احساس ما نیز همگام با رفتار ما تغییر کرده است). حمایت اجتماعی یک فاکتور مهم در درمان افسردگی بدون دارو می‌باشد.

 

ورزش از مهم ترین روش های درمان قطعی افسردگی :
سبک زندگی کنونی باعث شده است که افراد مانند گذشته فعالیت نداشته باشند. فعالیت بدنی باعث ترشح هورمون‌های سروتونین و اندروفین که هورمون شادی نیز نامیده می‌شود و دوپامین که هورمون لذت است، می‌شود. 45 دقیقه ورزش در طول روز، همان کاری را انجام می‌دهد که داروهایی مانند سرترالین و فلوکستین انجام می‌دهند. ۳۰ تا ۶۰ دقیقه انجام ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا و دوچرخه‌سواری (هوازی) کمک بسیاری به درمان افسردگی بدون دارو می‌کند. ورزش در درمان قطعی افسردگی نقش بسزایی دارد.

 

چرا ورزش برای درمان افسردگی مهم است؟
ورزش یکی از موثرترین روش‌­ها برای شروع نوروپلاستی و خارج شدن از وضعیت افسردگی است. تحقیقات نشان می‌­دهد انجام یک فعالیت ساده مانند پیاده­‌روی فورا باعث رشد پیوندهای عصبی جدید، که اساس نوروپلاستی است، می­‌شود.

بنظر می‌­رسد ورزش مخصوصا باعث افزایش نوروپلاستی در هیپوکامپ (مرکز یادگیری و حافظه و قسمتی از مغز که در برابر تاثیرات مخرب استرس بیشتر آسیب‌­پذیر است) می­‌شود. به­ علاوه، بلند کردن وزنه و ورزش‌­های مقاومتی به افزایش قدرت پیام‌­رسانی سلول­‌های عصبی کمک می­‌کند.

 

 

دلایل ابتلا به افسردگی چیست
برای ابتلا به افسردگی نمی توان یک دلیل قطعی آورد؛ زیرا در اکثر مواقع این بیماری با ترکیب چند علت متفاوت ، اتفاق میافتد. این علت ها ممکن است فیزیولوژیکی بوده و یا به خاطر شرایط و سبک زندگی شخص باشد. تشخیص ریشه افسردگی به عهده روانشناس متخصص است اما یکسری دلایل که در بیشتر افراد یکسان بوده ، به شرح زیر می باشد:

سابقه خانوادگی
اگر در خانواده شما شخصی وجود دارد که دچار افسردگی شده باشد ، احتمال اینکه شما نیز درگیر افسردگی شوید بالا می رود.

سابقه اتفاق تلخ در کودکی
اتفاقات تلخی که در کودکی برای فرد می افتد ، تاثیر بالایی بر نحوه واکنش نشان دادن وی ، به اتفاقات می گذارد. افرادی که موارد تلخ برایشان اتفاق افتاده در بزرگسالی به طور متفاوتی تصمیمات خود را میگیرند و در مواجهه با حوادث ناگوار آسیب پذیر تر هستند.

ساختار مغز
در مواردی که لوب جلویی مغز شما فعالیت کم تری دارند احتمال ابتلا به افسردگی بالا خواهد رفت.البته دانشمندان بطور کامل نمی دانند که کم شدن فعالیت این قسمت از مغز بعد از ابتلا به افسردگی اتفاق میافتد و یا قبل از آن.

بیماری های زمینه ای
داشتن یکسری از بیماری ها و شرایط خاص می تواند احتمال ابتلا به افسردگی را بالا ببرد. بیماری هایی مثل بی خوابی مزمن ، درد های مزمن و بیش فعالی .

مصرف مواد مخدر و مشروبات الکی
سابقه مصرف مواد مخدر و اعتیاد به الکل نیز تاثیر به سزایی در ابتلا به افسردگی دارد. حدود 11 درصد از افرادی که به مواد مخدر و الکل اعتیاد دارند ، به افسردگی نیز مبتلا هستند.

آیا ممکن است افسردگی خود‌بخود رفع شود؟
ممکن است دوره‌­ افسردگی خودبه‌­خود برطرف شود اما در بهترین حالت این وضعیت چند ماه طول می­‌کشد و در این مدت آسیب قابل توجهی به مغز و زندگی وارد می‌­کند. به باور متخصصان، التهابی که در اثر افسردگی رخ می­‌دهد به مرور زمان باعث زوال اعصاب می‌شود. این چرخه به تغییرات پاتولوژیک در مغز دامن می­‌زند بطوریکه بهبود یافتن فرد از افسردگی و درمان ناراحتی اعصاب در آینده سخت­‌تر خواهد شد.

در یک تحقیق که روی بیماران دچار افسردگی عمده انجام شد، ۲۳ درصد از بیماران که تحت درمان قرار نگرفتند ظرف سه ماه بهبود یافتند، حال ۳۲ درصد بعد از ۶ ماه بهبود یافته و ۵۳ درصد بعد از گذشت یک سال خوب شدند. احتمال بهبود افسردگی بدون استفاده از روش­‌های درمان در کودکان و نوجوانان بیشتر بود.

 

چند روش برای تقویت حافظه و یادگیری سریع تر

بسیاری از افراد با ثبت‌نام در باشگاه‌های ورزشی به دنبال عضله‌سازی و تناسب اندام هستند. بسیاری دیگر با اینکه وقت باشگاه رفتن ندارند، هفته‌ای چند بار پیاده‌روی می‌کنند تا استقامت‌شان بالا برود. خیلی‌ها هم اگرچه نه باشگاه می‌روند و نه پیاده‌روی می‌کنند، به شدت در حسرت اندکی وقت اضافه هستند تا هیکل‌شان را روی فرم بیاورند. اما آیا همین‌قدر که در صدد دستیابی به اندام ایده‌آل هستید، به سلامت مغز و تقویت حافظه‌ی‌تان هم فکر می‌کنید؟ آیا می‌دانستید با بهبود قدرت حافظه، سرعت یادگیری‌تان افزایش می‌یابد و در سنین پیری از ابتلا به بیماری آلزایمر در امان خواهید ماند؟ در این مقاله با ما همراه باشید تا با ۸ روش تقویت حافظه و یادگیری سریع‌تر که البته بسیار ساده و بی‌دردسر هستند، آشنا شوید.

 

کار کشیدن از حافظه

توآیلا ثارپ (Twyla Tharp)، رقصنده‌ و طراح رقص مشهور آمریکایی، در زمینه‌ی تمرین حافظه به نتایج جالبی دست یافته است. وی می‌گوید هر وقت پای تماشای اجراهایی که خودش طراحی کرده می‌نشیند، سعی می‌کند ۱۲ تا ۱۴ مورد از اصلاحاتی را که قصد دارد بعدتر با گروهش در میان بگذارد، حفظ کند. چنانچه فکر می‌کنید حفظ کردن این تعداد اصلاحات، کار شاقی نیست، سخت در اشتباه هستید. ثارپ در کتاب عادت خلاق ادعا می‌کند اغلب مردم فقط می‌توانند حداکثر سه مورد از اصلاحات را به یاد بیاورند.

مقصود ثارپ این است که یاد بگیرید نکات مورد نظرتان را یادداشت نکنید، بلکه به ذهن بسپارید و سپس سعی کنید هر نکته را از حفظ با دیگران به بحث بگذارید. پژوهش‌هایی که پیرامون قدرت مغز انجام شده‌اند نیز به تأثیر مثبت این تمرین اذعان دارند. فعالیت‌های ذهنی، به ویژه فعالیت‌هایی که عملکرد مغز را در تمامی سطوح (دریافت، یادآوری و تفکر) تحریک می‌کنند، موجب بهبود بهره‌وری مغز می‌شوند.

شاید با خودتان بگویید ما که طراح رقص نیستیم، پس این تمرین به دردمان نمی‌خورد. اما شاید در موقعیتی قرار بگیرید که لازم باشد در مورد یک سخنرانی اظهار نظر کنید یا ممکن است دوست‌تان علاقه‌مند باشد درباره‌ی آثار جالبی که در بازدید اخیرتان از فلان موزه مشاهده کردید، گپ بزنید. موقعیت‌هایی از این قبیل، فرصت‌های بسیار مناسبی هستند تا ماهیچه‌های مغزتان را ورزش دهید.

تکرار، ساده‌ترین راهکاری است که در یادآوری هر چیزی مؤثر است. فرض کنید با شخص جدیدی به اسم سیاوش آشنا شده‌اید. وقتی سیاوش خودش را معرفی کرد، بهتر است به جای اینکه بگویید «از آشنایی‌تون خوش‌وقتم.» از جمله‌ی «سیاوش، از آشنایی باهات خوش‌وقتم.» استفاده کنید تا با تکرار اسم طرف مقابل، اسمش را راحت‌تر به خاطر بسپارید.

 

تکرار مداوم یک کار جدید

وقتی خودتان را به انجام مداوم یک کار جدید عادت می‌دهید، مسیرهای عصبی جدیدی در مغز شکل می‌گیرند که موجب می‌شوند در انجام کارهای جدید، کارآمدتر و پرسرعت‌تر ظاهر شوید.

یک کودک سه ساله به طور حتم آنقدر بزرگ شده که بتواند قاشق و چنگال دست بگیرد. اما فقط کافی است کودک دلبندتان را موقع غذا خوردن به حال خودش رها کنید تا ببینید چه افتضاحی به بار می‌آورد. کودکان در این سن اگرچه می‌توانند قاشق و چنگال دست بگیرند، هنوز قادر نیستند با قاشق و چنگال، شبیه بزرگ‌ترها غذا بخورند، اما سعی می‌کنند با تکرار مداوم این رفتار که البته در تمرین‌های اولیه چیزی جز کثیف‌کاری نیست، روش صحیح غذا خوردن با قاشق و چنگال را یاد بگیرند. با تکرار مداوم این رفتار، مسیرهای عصبی جدیدی در مغز کودک شکل می‌گیرند و موجب می‌شوند کودک در نهایت یاد بگیرد شبیه بزرگ‌ترها غذا بخورد.

حتما دل‌تان می‌خواهد بدانید بزرگسالان چطور می‌توانند مغزشان را به تشکیل مسیرهای عصبی جدید وادار کنند؟ قدم اول این است که انجام هیچ کاری را به تعویق نیندازید. شاید بگویید عادت به تعویق انداختن امور چنان در رفتارتان ریشه کرده که نمی‌توانید ترکش کنید. اما برای اینکه موتورتان راه بیفتد، پیشنهاد می‌کنیم کاری را انتخاب کنید که معمولا طرفش نمی‌روید. سپس به انجام قسمت کوچکی از این کار مشغول شوید. از آنجایی که این کار کوچک در راستای تکمیل همان کار بزرگ‌تری است که معمولا طرفش نمی‌رفتید، تشکیل مسیرهای عصبی جدید در مغز به تدریج آغاز می‌شود.

مثلا چنانچه عادت ندارید میز تحریرتان را مرتب کنید و همیشه انجام این کار را به تعویق می‌اندازید، می‌توانید با مرتب کردن فقط یک برگ کاغذ شروع کنید. یعنی از بین انبوه وسایلی که روی میز تحریرتان جمع شده است، یک برگ کاغذ بردارید و همان یک برگ را سر جایش قرار دهید. حتی می‌توانید برای شروع، بدون اینکه به کاغذ مورد نظر دست بزنید، فقط تصمیم بگیرید چه بلایی سرش بیاورید: آیا لازم است این کاغذ را دور بریزید یا داخل کِشو قرار دهید؟ در این مرحله، نیازی نیست کاغذ مورد نظر را در سطل آشغال بیندازید یا به داخل کِشو منتقل کنید، فقط کافی است در موردش تصمیم بگیرید. با همین اقدام خیلی خیلی کوچک می‌توانید دست به کار شوید و مطمئن باشید تشکیل مسیرهای عصبی جدید در مغز به تدریج آغاز می‌شود. با ادامه‌ی این روند، به تدریج از فردی تنبل که عادت دارد انجام هر کاری را به لحظه‌ی آخر موکول کند، به فردی زبر و زرنگ تبدیل خواهید شد که هر کاری را به وقتش انجام می‌دهد.

 

ورزش کردن

احتمالا از همان اول که شروع به خواندن این مقاله کردید، منتظر بودید به این مورد برسید. ورزش نه تنها در سلامت جسمانی مؤثر است، بلکه موجب تقویت حافظه نیز می‌شود. فقط ۲۰ دقیقه ورزش به پردازش اطلاعات و عملکرد حافظه کمک می‌کند. همچنین با ورزش می‌توانید روند تشکیل اتصالات عصبی جدید در مغز را سرعت ببخشید. خلاصه اینکه ورزش به یادگیری سریع‌تر و افزایش سطح هوشیاری می‌انجامد و همگی این فواید فقط با تحرک بدنی حاصل می‌شود.

یادگیری یک مهارت جدید

بدیهی است که هرچه بیشتر از مغزتان کار بکشید، عملکرد مغز بهبود می‌یابد. مثلا یادگیری یک ساز جدید موجب خواهد شد در تبدیل اطلاعات دیداری (نُت موسیقی) به یک کار عملی (نواختن ساز) مهارت بیشتری پیدا کنید. یا مثلا یادگیری یک زبان جدید، مغزتان را با طرز تفکری متفاوت مواجه خواهد کرد و ناگزیرتان می‌کند خودتان را به شیوه‌ی دیگری ابراز کنید.

حتی می‌توانید یک قدمِ بلندتر بردارید و به یادگیری رقص اقدام کنید. مطالعات نشان داده است یادگیری رقص در سالخوردگان به پیشگیری از آلزایمر کمک می‌کند.

چگونه ترکیب لباس ها را ست کنیم؟

 

فرض کنید به یک مهمانی مهم دعوت شده‌اید، در این صورت اولین چیزی که به آن فکر می‌کنید چیست؟ اولین چیزی که فکر شما را به خود مشغول می‌کند و شما را با چالش رو به رو می‌سازد. شاید به چیزی که قرار است هدیه بدهید فکر می‌کنید، یا شاید به افرادی که به این مهمانی دعوت شده‌اند می‌اندیشید و یا شاید به این فکر می‌کنید که چه لباسی بپوشید که در عین تمیز و نو بودن، شیک باشد و زیبا به نظر برسد. درگیری‌های ذهنی شما زمانی به اوج خود می‌رسد که می‌خواهید از همان لباس‌های قبلی خود استفاده کنید و لباس جدیدی نخرید تا به اصطلاح یک مهمانی ساده کلی خرج روی دستتان نگذارد. چگونه لباس ست کنیم یا ست کردن لباس مسئله‌ای است که قصد داریم به آن اشاره کنیم.

 

 

 

نقش رنگ در ست کردن لباس
همانطور که می‌دانید رنگ‌ها به دو دسته رنگ‌های اولیه و رنگ‌های ثانویه تقسیم می‌شوند. رنگ‌های زرد، قرمز و آبی رنگ‌های اولیه هستند که رنگ‌های ثانویه از ترکیب آن‌ها به دست می‌آیند. به عنوان مثال رنگ نارنجی از ترکیب دو رنگ زرد و قرمز، رنگ بنفش از ترکیب دو رنگ قرمز و آبی و رنگ سبز از ترکیب دو رنگ زرد و آبی به دست می‌آید. البته رنگ‌های درجه سومی هم وجود دارند که آن‌ها نیز از ترکیب رنگ‌های اولیه با رنگ‌های ثانویه به دست می‌آیند. از رنگ‌های درجه سوم می‌توان به رنگ‌های آبی فیروزه‌ای که از ترکیب رنگ آبی و رنگ سبز و رنگ لیمویی که از ترکیب رنگ سبز و رنگ زرد به دست آمده است، اشاره کرد.

در دایره رنگ به رنگ‌های زرد و قرمز رنگ گرم و به رنگ آبی رنگ سرد گفته می‌شود. نحوه تشکیل دایره رنگ هم به این شکل است که رنگ‌هایی که از ترکیب رنگ‌های اولیه به دست می‌آیند، بسته به این که به کدام یک از این رنگ‌ها نزدیکتر باشند، در کنار آن و یا نزدیک به آن قرار می‌گیرند و به این ترتیب دایره رنگ را تشکیل می‌دهند

 

 

اصول کلی ست کردن رنگ لباس ها
فراموش نکنید که برخی از رنگ ها مکمل هم هستند و ست کردن آنها با هم یک استایل بسیار زیبا برای شما میسازد. رنگ هایی مانند آبی و نارنجی، بنفش و زرد، سبز و قرمز و… مکمل همدیگر هستند. شاید تا حالا آنها را باهم ست نکرده باشید اما حتما برای یکبار هم که شده این ست ها را امتحان نمایید. بسیاری از برندهای معروف دنیا، لباس‌های بهاره و یا پاییزه‌ خود را با رنگ‌های مکمل طراحی کرده و به بازار عرضه می‌کنند.

در کنار رنگ های مکمل یکسری رنگ ها نیز هستند که سایه روشن محسوب میشوند. مانند قهوه ای سوخته با قهوه ای روشن. یا کرم و قهوه ای. این رنگ ها برای تیپ های رسمی بسیار مناسب هستند و زیبایی چند برابری به ظاهر ما میبخشند.

 

زرد و ست کردن آن در لباس ها
زرد با رنگ‌هایی مانند سفید مشکی طیف‌های مختلف زرد سبز نارنجی و بنفش می تواند شود اما در کل رنگ بسیار سختی برای ست کردن است زیرا این رنگ تند و آتشین است و به خوبی با رنگ های مختلف ترکیب می‌شود توصیه می‌کنیم از سایه های ملایم برای ست کردن با رنگ زرد استفاده کنید و هیچ وقت سراغ زرد نئون یا شبرنگ نروید زیرا این ضرب اصلاً با رنگ های مختلف به خوبی است نمی‌شود رنگ‌هایی که می تواند مشابه زرد باشد نارنجی و ثبت سند همچنین یکی از ترکیبات معروف برای زرد ترکیب زرد و مشکی و زرد و آبی می باشد

 

 

ما بنفش را به عنوانی رنگ لاکچری می‌شناسیم. این رنگ یکی از رنگ‌هایی ست که چشم‌ها را به سمت خود جلب می‌کند، از این رو بهتر است که در انتخاب این رنگ نیز محتاط باشیم. اگر چه برخی رنگ‌ها مانند مشکی، سبز، خاکستری یا قهوه‌ای را می‌توان سر تا پا به تن کرد، اما بنفش اینطور نیست. شما تنها باید بخشی از لباس تان را به این رنگ انتخاب کنید. بهتر است که از دستمال جیبی و کراوات شروع کنید. از آنجا که بنفش انرژی زیادی دارد، باید لباس هایتان را به رنگ روشن و خنثی انتخاب کنید تا در کنار این رنگ محبوب، توی ذوق نزند. اگر دوست داشتید که لباس هایتان به رنگ بنفش باشد، یک پیراهن بنفش به همراه کت و شلوار سرمه‌ای انتخاب خوبی برایتان خواهد بود.

رنگ‌هایی که با بنفش ست می‌شود:

رنگ‌های مشابه: گلبهی، نیلی

رنگ‌های متضاد: قرمز و سبز

رنگ‌های مکمل: زرد

پیشنهاد ما: سرمه ای، خاکستری، سفید و بژ

 

آبی در ست کردن لباس ها
رنگ آبی با رنگ سفید مشکی آبی سبز بنفش و نارنجی هماهنگ می شود و می توانید آن را با همدیگر ترکیب کنید رنگی که مکمل آبی رنگ نارنجی است و قرار گرفتن این دو در کنار یکدیگر باعث تشدید هر دو رنگ می‌شود دقت کنید آبی را با زرد و قرمز نباید تست کنید در صورتی می توانید آبی را با زرد و قرمز دقت کنید که قرمز تان به سمت بنفش و زرد تان به سبز نزدیک باشد

 

ست کردن رنگ طوسی و صورتی
میشه گفت این دو رنگ و این ست رواج زیادی در ایران داره .
من خودم عاشق این ست لباسم . چون سن من و شما رو پایین میاره .
به علاوه باعث میشه کسایی که رنگ پوست تیره ای دارن بیشتر به چشم بیان .
یک شلوار طوسی با مانتوی صورتی ترکیب رنگ مناسبی برای همه فصل‌هاست .

این دو رنگ مکمل به دلیل علاقه ذاتی خانما به صورتی در کمد هر خانمی به راحتی پیدا می‌شود .
و به راحتی با کیف و کفش مشکی ست می‌شه .یه مانتوی صورتی با یه شال طوسی و کفش طوسی عالیه .
میتونین یه مانتوی طوسی با یه کفش طوسی انتخاب کنین و اکسسوری هایی انتخاب کنید . مثل شال و کیف و گوشواره رو صورتی رنگ انتخاب کنین تا رنگ پوستتون و چهرتون بشاش تر دیده شه .

 

نکته:

دو لباس طرح دار را با هم نپوشید
این یک اصل کلی است که بهتر است در یک تیپ از دو لباس طرح دار استفاده نشود تا زیاد شلوغ و به هم ریخته به نظر نرسید. برخلاف آن استفاده از یک شال طرح دار وقتی دیگر لباس‎هایتان ساده است می‎تواند شما را جذاب کند. برای دستیابی به این جذابیت، نیازی به فکر زیاد درباره لباس‎هایتان نیست. بنابراین سعی کنید این اصل را همیشه در نظر بگیرید و درواقع ضروری از آن استفاده کنید.

 

فقط  از 3 رنگ استفاده کنید
در حالت عادی برای ست کردن رنگ لباس بهتر است بیشتر از سه رنگ استفاده نشود. درصورتی که از رنگ‎های بیشتری استفاده کنید بیش از حد شلوغ و رنگارنگ به نظر خواهید رسید و این جلوه زیبایی ندارد. اگر احساس می‎کنید این‌گونه ست کردن زیادی ساده است و در تیپ خود نیاز به رنگ‎های بیشتری دارید می‎توانید در زیورآلات خود و دیگر چیزهای کوچک و فرعی که در تیپتان وجود دارد کمی رنگ اضافه کنید.

 

 

رنگ ها را به خوبی بشناسید
شناخت رنگها اولین قدم برای ست کردن لباس ها ست در اولین قدم باید چرخه رنگها را بشناسید و با آن آشنا باشید زیرا این دایره بر اساس هماهنگی و همخوانی رنگ ها چیده شده است و نشان می‌دهد که چه رنگ هایی در کنار یکدیگر باعث افزایش جلوه آن رنگ و چه رنگ هایی کاهش قدرت انعکاس یکدیگر را دارد در نگاه اول کشف این چرخه کمی پیچیده به نظر می‌رسد اما زمانی که چند بار این کار را انجام دهید کار بسیار ساده خواهد شد در ادامه در رابطه با این چرخه صحبت می‌کنیم

 

چند روش تضمینی برای لاغری

چگونه لاغر شویم؟

 

قبل از غذا سالاد بخورید

یک راه دیگر برای پر کردن شکم قبل از غذای اصلی، مصرف سالاد است. کاهو مقدار زیادی آب در خود دارد و حجم قابل توجهی از معده را اشغال می‌کند. خوردن سالاد قبل از غذا باعث می‌شود فضای کمتری برای غذاهای چربی که ممکن بود در ادامه وارد معده شوند باقی بماند. با افزودن میوه‌ها و سبزی‌ها و پنیر رنده شده، سالاد خود را خوش طعم کنید. البته مراقب تزیینات سالاد باشید، زیرا ممکن است کالری زیادی به آن اضافه کند.

 

 

چای سبز شیرین نشده بنوشید

 

چای سبز یک نوشیدنی طبیعی است که حاوی مقدار زیادی آنتی آکسیدان است. نوشیدن چای سبز فواید بسیاری برای سلامتی دارد که یکی از آن‌ها چربی سوزی و کاهش وزن است.

چای سبز، سوخت و ساز بدن را تا ۴ درصد افزایش داده و میزان چربی سوزی را تا ۱۷ درصد بیشتر می‌کند. چای سبز به ویژه برای سوزاندن چربی‌های مضر دور شکم بسیار مناسب است.

 

میوه بخورید

میوه یک صبحانه لذیذ و یک میان وعده سبک است. متخصصین تغذیه توصیه می‌کنند صبح‌ها و در میان وعده‌ها از میوه‌های تازه استفاده شود. میوه کم ضررترین خوردنی ممکن برای کاهش وزن و لاغری است و توسط متخصصین تغذیه همیشه توصیه شده است. برای لاغر شدن سعی کنید میوه‌های تازه و طبیعی بخورید زیرا میوه‌ها ویتامین‌های لازم بدن را تامین می‌کنند.

 

 

 

صبحانه بخورید تا بیشتر وزن کم کنید

جا انداختن صبحانه به نظر راه مناسبی برای ذخیره کالری می‌آید، اما در واقع بدنتان از چربی‌هایش برای جبران استفاده نمی‌کند چون فکر می‌کند شما در شرایط قحطی قرار دارید. افرادی که مرتب صبحانه می‌خورند بیشتر وزن کم می‌کنند، پس مطمئن شوید که هر روز صبح صبحانه میل می‌کنید تا سوخت و ساز بدنتان فعال شود. اما برای صحانه سراغ هر چیزی هم نروید، سعی کنید وعده صبحانه حاوی فیبر و پروتئین باشد تا در طول روز انرژی پایدار داشته باشید.

 

 

مصرف قند را محدود کنید

 

مصرف زیاد قند می‌تواند موجب بیماری‌های زیادی از جمله بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و سرطان می‌شود. ممکن است بدون آن‌که آگاه باشید، در روز تا ۱۵ قاشق چای‌خوری قند مصرف کنید که بخش زیادی از آن در غذاهای پروسس شده به کار رفته‌اند.

از آن‌جایی که قند با اسامی مختلفی در قسمت مواد تشکیل دهنده محصولات غذایی به کار برده می‌شود، تشخیص این‌که یک محصول حاوی چه مقدار قند است، دشوار خواهد بود.

به حداقل رساندن میزان قند مصرفی، یک راه عالی برای بهینه کردن رژیم غذایی شماست و به شما در لاغری و کاهش وزن کمک زیادی می‌کند.

 

 

قهوه شیرین نشده بنوشید

 

خوشبختانه بسیاری از مردم متوجه شده‌اند که قهوه، نوشیدنی‌ سالمی است که مملو از آنتی آکسیدان و سایر ترکیبات مفید است. نوشیدن قهوه به خاطر افزایشی که در سوخت و ساز بدن ایجاد می‌کند، به کاهش وزن کمک می‌کند.

تحقیقات نشان داده که قهوه کافئین دار می‌تواند سوخت و ساز بدن شما را تا ۱۱ درصد تقویت کند و خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ را بین ۲۳ تا ۵۰ درصد کاهش دهد.

علاوه بر این، قهوه سیاه دوست شما در زمان کاهش وزن خواهد بود. قهوه سیاه می‌تواند احساس سیر بودن را در شما تقویت کند در حالی که هیچ کالری ندارد.

 

 

مصرف میوه و سبزیجات را بیشتر کنید

 

میوه و سبزیجات علاوه بر این‌که فواید بسیاری برای سلامتی دارند، در کاهش وزن هم کمک زیادی به شما می‌کنند. میوه‌ها و سبزیجات از آب، فیبر و مواد مغذی بالایی برخودارند و معمولا کالری کمی هم دارند. بنابراین شما می‌توانید مقدار زیادی از این مواد را بدون این‌که کالری زیادی را وارد بدنتان کنید، مصرف کنید. مطالعات زیادی نشان داده‌اند که مصرف قابل توجه میوه و سبزیجات در کاهش وزن تاثیر دارند.

ماساژ و رفع خستگی

چگونه می توان از ماساژ بدن برای رفع خستگی استفاده کرد؟

 

 

چه کسی دوست ندارد که ماهیچه هایش را ورز دهند و با ماساژ به بالاترین میزان آرامش دست پیدا کند؟ ماساژ در همه جای دنیا جزء نرمش های آرام بخش به حساب می آید و همه کشورها در حال ارتقاء آن هستند و رفته رفته این نرمش در حال وارد شدن به چرخه سلامتی انسان است.

 

محیط مناسب آموزش ماساژ بدن برای رفع خستگی
انجام ماساژ به فضایی خاص نیاز دارد.
اثر بخشی این روش رفع خستگی،وابستگی زیادی به محیط دارد.
محیط باید حداقل شرایط زیر را داشته باشد:
تهویه مناسب
اکسیژن کافی
آرام
سطح صاف

 

موارد دیگر در آموزش ماساژ برای رفع خستگی
بهترین روغن ماساژ برای رفع خستگی، روغن هایی چون زیتون، سیاه دانه، روغن هسته انگور و روغن بادام هستند. 

آرام بودن شما و فرد ماساژ گیرنده از اهمیت بالایی برخوردار است. 

هر موضوع تنش‌زدایی چون تلویزیون، گوشی تلفن همراه و... را از محل ماساژ دور کنید.

برای اینکه ماساژ را شروع کنید حتماً باید یک سطح صاف را انتخاب کنید. 

 

 

 

شروع ماساژ رفع کوفتگی

در ابتدا برای ماساژ به سراغ شانه های شخص بروید و با یک دست شانه ی سمت راست و با دست دیگر شانه ی سمت چپ را به آرامی مالش دهید و راه کنید. دقت داشته باشید که برای مالش احتیاج نیست فشار را با کل دست وارد کنید. کافی است که با نوک انگشتانتان اندکی فشار وارد کنید و دست هایتان را به آرامی به سمت خودتان بکشید. این عمل را چند بار انجام دهید تا خستگی شخص به طور کامل برطرف شود و به همین ترتیب تمام عضلات شانه در دو سمت بدن را به همین روش ماساژ دهید.

نکته : توجه داشته باشید که هدف از انجام این تکنیک رفع خستگی است نه ایجاد درد پس سعی کنید که فشار کنترل شده ای را به بدن وارد کنید تا از بروز درد و صدمه دیدن شخص جلوگیری شود.

 

 

ماساژ کمر با دست

 

علت گرفتگی عضلات کمر
شرایط و بیماریهایی مانند بیماری دیسک تحلیل رونده یا فتق دیسک ممکن است باعث بروز درد حاد پایین کمر شوند. دیسک ممکن است دچار فتق یا بیرون زدگی شود و ریشه‌ی عصب نخاعی مجاور خود را فشرده کند و در نتیجه منجر به تحریک و التهاب شود. بدن سعی می کند که برای متوقف کردن درد، با سفت کردن ساختار عضلاتی اطراف آن ناحیه، منطقه آسیب دیده را بی تحرک نگه دارد و در نتیجه عضلات دچار گرفتگی دردناکی خواهند شد.

عضلات ممکن است به خاطر ورزش نکردن، ورزش بیش از حد ، نا متعادلی‌های ساختاری ، کم آبی و از از دست دادن الکترولیت یا هر نوع ترکیبی از آن خیلی سفت شوند. در مقابل ، برخی از گروه های عضلانی بسیار ضعیف هستند. هنگامی که نامتعادلی های عضلانی مزمن شوند ، نیروهای غیرمعمول و نابجایی به ستون فقرات وارد می شوند. در نتیجه ، یک حرکت خارج از هنجار می تواند باعث بروز یک آسیب به مفصل ، رباط یا دیسک ستون فقرات و در نتیجه منجر به گرفتگی عضلات و کمردرد شود. از آنجا که این ساختارها به تازگی تحریک شده اند ، دیگر محدودیتی برای رویدادی که باعث ایجاد اسپاسم می شود نیست.

گرفتگی عضلانی در ناحیه ی کمر بسیار دردناک است و اغلب در کوتاه مدت  فرد را ناتوان می کند.

حالا که خوب عضلات کمرتان گرم شد دستتان را به روغن ماساژ آغشته کنید و سپس کف دست راست را بر روی قسمت پایینی کمر قرار دهید و دست چپ تان را نیز روی دست راست بگذارید و به آرامی به سمت بالا با فشاری کمی حرکت دهید . این تکنیک را چند مرتبه تکرار کنید تا خستگی به صورت کامل از بدن شخص خارج شود. اگر هم روغن دستتان خشک شد دوباره روغن بریزید.

چنانچه کمر درد دارید! جالب است بدانید که ماساژ دادن این نقطه از پا باعث کاهش کمردرد می شود و از افسردگی جلوگیری می کند و باعث فعال شدن گردش خون در بدن می شود. این ماساژ را پیش از خوابیدن انجام دهید. پای خود را طوری بگیرید که انگشت شست در وسط کف پا قرار گیرد، سپس با حرکت دایره ای هر کدام از کف  پا را به مدت ۱۰ دقیقه با روغن زیتون یا روغن نارگیل ماساژ دهید.

 

 

ماساژ میان دو چشم

 

یکی از مهمترین اعضای بدن، چشم است که هرگاه احساس کردید این عضو مهم از بدن شما خسته شده بهتر است به ترتیبی که در ادامه گفته ایم چشمها را ماساژ دهید. بنابر طب چینی ماساژ دادن بین دو چشم قدرت تمرکز را بالا برده استرس را کاهش می دهد و تداوم در انجام آن، میگرن مزمن را درمان می کند و باعث آرامش و استراحت چشمان می شود. به خصوص اگر وقت زیادی را با رایانه و یا تلفن همراه می گذرانید، برای از بین بردن خستگی چشمانتان از روش ماساژ بین دو چشم استفاده کنید. این ماساژ به اینصورت انجام می شود که ابتدا باید انگشت خود را به آرامی وسط دو چشم قرار دهید و سه سانتیمتر به شکل عمودی آن را بالا ببرید. نقطه مورد نظر را ۴۵ تا ۶۰ ثانیه ماساژ دهید. دانشمندان می گویند ماساژ این نقطه از سر، منطقه ای در مغز را فعال می کند که نقش قابل توجهی در کاهش استرس دارد و باعث شاداب شدن پوست صورت می شود.

 

 

 

قسمت فوقانی ستون فقرات، پایین گردن

 

ماساژ دادن این منطقه از بدن (همان طور که در عکس مشاهده می کنید) باعث از بین رفتن خستگی گردن می شود. خستگی گردن به دلایلی از جمله خواب نامناسب، نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر و یا حمل بار سنگین و به دنبال آن، فشار بر گردن و کتف ایجاد می شود. این روش خستگی شما را از بین می برد و اگر از بی خوابی رنج می برید، می تواند به خواب آرام شما کمک کند.
این ماساژ را می توانید در حمام انجام دهید و یا در حالت عادی دست خود را با روغن زیتون ، روغن نارگیل یا خردل چرب کنید و همان طور که در عکس می بینید با قرار دادن دست در این نقاط از قسمت پایین به بالا و از داخل به خارج، با کمی فشار و به شکل متناوب ماساژ دهید.

 

مشکلات اینستاگرام و راه حل انها

چرا اینستا باز نمیشه؟؟

 

 

حذف و نصب مجدد اینستاگرام!
 

برنامه اینستاگرام را از گوشی کاملا حذف نمایید و آخرین ورژن اپلیکیشن ویژه سیستم عامل را دانلود و نصب نمایید. برای این کار انگشت خود را روی برنامه اینستاگرام چند لحظه‌ای نگه دارید و گزینه uninstall را انتخاب کنید تا برنامه حذف شود. بعد گوشی را ریستارت نمایید و مجدد این اپلیکیشن را از پلی استور یا اپ استور دانلود و نصب نمایید.

 

 

 

اکانت اینستاگرام شما غیرفعال یا مسدود شده است!

 

پیج هایی که قوانین اینستاگرام را رعایت نمی کنند، محکوم به غیرفعال شدن هستند!! غیرفعال شدن یا مسدود شدن پیج ها، یکی از مشکلات جدید اینستاگرام این است که باعث نگرانی کاربران اینستاگرامی شده است. اگر در هنگام ورود به پیج اینستاگرامی خود دچار مشکل شده اید و اثری از پیج اینستاگرامی شما وجود ندارد، باید بدانید که اکانت اینستاگرام شما مسدود شده است و دیگر به آن دسترسی نخواهید داشت! هر زمان شما قوانین اینستاگرامی را نقض کنید، اکانت شما در این شبکه اجتماعی مسدود می شود؛ پس تلاش کنید طبق اصول و قوانین اینستاگرام فعالیت کنید تا جلوی این اتفاق را بگیرید. زمانی که چنین مشکلی پیش می آید، شما باید به تیم پشتیبانی اینستاگرام ایمیل بدهید تا شما را از این حالت دربیاورند.

 

 

هنگام آپلود عکس و پست گذاری، برنامه اینستاگرام شما هنگ می کند!

اولین مشکل اینستاگرام که خیلی از اوقات مشاهده می کنید که در هنگام آپلود عکس، اینستاگرام شما هنگ می کند و به شما اجازه پست گذاری را نمی دهد. این مشکل را به اصطلاح، کرش شدن یا Crash شدن نیز می گویند. در این مواقع، شما باید به بخش تنظیمات گوشی خود بروید، سپس به قسمت Applications رفته و گزینه  Manage Applications را بزنید. در لیستی که باز می شود، نام برنامه اینستاگرام را خواهید دید. حالا باید گزینه Force Stop را برای اپلیکیشن اینستاگرام لمس کنید تا برنامه اینستاگرام شما بسته شود و از حالت هنگ دربیاید.

 

 

مسدود شدن توسط اینستاگرام!

این مشکل زمانی رخ می دهد که شما یکسری فعالیت های متناقض با شرایط و ضوابط اینستاگرام داشته اید. در اغلب موارد انجام فعالیت های مشکوک یا متناقض موجود می شود تا امکان ورود به اینستاگرام برای شما مسدود گردد. در اولین گام باید بررسی کنید که آیا حساب شما مسدود شده است؟ حتما می پرسید چه زمانی مسدود می شویم  زمانی که:

 

*فالو و آنفالو بیش از حد مجاز تعیین شده در اینستاگرام که موجب می شود به عنوان ربات شناخته شوید.
*لایک ها پست های مختلف به صورت متناوب در یک بازه زمانی کوتاه.
*استفاده از برنامه های تغییر آیپی هنگام ورود به حساب اینستاگرام (این عمل مشکوک محسوب می گردد چرا که هر بار *هنگام ورود به اکانت اینستاگرام دستگاه شما دارای آیپی متفاوتی است.)
*استفاده از برنامه های سوم شخص یا ربات ها هنگام کار با اینستاگرام
*انتشار پست های زیاد در یک بازه زمانی کوتاه

انجام چنین مواردی رباتیک محسوب می گردد و ممکن است فعالیت شما مشکوک شناخته شود. در چنین شرایطی دو راهکار دارید در ابتدا بررسی کنید که حساب شما مسدود شده یا خیر و سپس در راستای احراز هویت قدم بردارید. مسدودیت نیز به دو حالت خواهد بود ممکن است اکانت شما به صورت موقت مسدود شده باشد که طی 24 ساعت بعد از احراز هویت و عدم ربات بودن مشکل رفع می گردد. در شرایط خاص ممکن است به صورت دائم در معرض مسدودیت قرار بگیرید. در چنین شرایطی بهتر است مطابق با راهنمای زیر عمل کنید.

 

 

آنتی ویروس!

استفاده از آنتی ویروس نیز می تواند یکی از دلایل کار نکردن و یا بالا نیامدن ایننستاگرام باشد. برای برطرف نمودن این مشکل می توانید نتی ویروس خود را غیر فعال کنید. اگر غیر فعال کردن آنتی ویروس مشکل اینستاگرامی شما را حل کند، این بدین معناست که برخی تنظیمات در آنتی ویروس شما برنامه را بلاک می کند و یا اینکه کارکرد آن را با مشکل روبرو می سازد. اگر با خاموش کردن آنتی ویروس مشکل شما درست نشد، می توانید به سراغ گام بعدی بروید.

 

 

بررسی اتصال اینترنت!

 

 پس از اطمینان از عدم مشکل در سرور اینستاگرام ، گام بعدی اطمینان از اتصال صحیح اینترنت گوشی شما می باشد. دیتای موبایل یا وای فای را خاموش و روشن کنید و برای اطمینان بیشتر یک صفحه مرورگر باز کرده و مطمئن شوید که اینترنت در گوشی شما برقرار باشد. اگر سایت باز شد ، مجددا اینستاگرام را باز کرده و در صورتی که مشکل همچنان ادامه داشت می بایست از راه حل های بعدی استفاده نمایید. در صورتی که مشکل از اینترنت گوشی بود ، مطالعه مقاله آموزش رفع مشکل باز نشدن اینستاگرام با اینترنت گوشی را به شما پیشنهاد می نماییم.

 

 

اینستاگرام به شما اخطار می دهد و نمی توانید کامنت بگذارید!

اگر در اینستاگرام نمی توانید کامنت بگذارید، تلاش کنید تا اپلیکیشن اینستاگرام خود را به جدیدترین نسخه آن به‌روزرسانی کنید. اگر اپلیکیشن اینستاگرام شما آپدیت شده است، به یکی از دلایل زیر قادر به کامنت گذاری نیستید:

در کامنت خود، بیشتر از ۳۰ هشتگ گذاشته اید! یادتان باشد که اینستاگرام، به شما اجازه ثبت بیشتر از ۳۰ هشتگ را نمی دهد و کامنت شامل تعداد زیادی هشتگ را ارسال نخواهد کرد.
کامنت شما تکراری است و زیر پست های دیگر خود هم همین کامنت را گذاشته اید.
بیشتر از ۵ منشن را در یک کامنت گذاشته اید.
اینترنت شما ایراد دارد و مدام قطع و وصل می شود.
در صورت برطرف کردن مشکلات بالا، مشکل عدم ارسال کامنت های شما حل می شود.

 

 

 

دیگر نمی توانید پیجی را فالو (follow) کنید!

افرادی که وارد اینستاگرام می شوند و در این شبکه اجتماعی حضور دارند، معمولا تعداد زیادی از افراد و پیج های دیگر را دنبال می کنند. اپلیکیشن اینستاگرام به دنبال حذف رباتها و پیج های مشکوک است و به همین دلیل، به افراد اجازه نمی دهد که تعداد زیادی از پیج های دیگر را دنبال کنند. هر زمان شما ارور «you can’t follow any more people» را مشاهده کردید، باید بدانید که اپلیکیشن اینستاگرام دیگر به شما اجازه فالو کردن پیج های دیگر را نمی دهد. اینستاگرام به شما این امکان را نمی دهد که بیش از ۷۵۰۰ نفر یا پیج را دنبال کنید؛ پس اگر می خواهید صفحه های جدیدی را در اینستاگرام دنبال کنید و خطای خاصی را هم مشاهده نکنید، بعضی از پیج های اینستاگرام که با آنها تعامل ندارید را آنفالو (unfollow) کنید.

 

 

بررسی اتصال اینترنت!

 

 پس از اطمینان از عدم مشکل در سرور اینستاگرام ، گام بعدی اطمینان از اتصال صحیح اینترنت گوشی شما می باشد. دیتای موبایل یا وای فای را خاموش و روشن کنید و برای اطمینان بیشتر یک صفحه مرورگر باز کرده و مطمئن شوید که اینترنت در گوشی شما برقرار باشد. اگر سایت باز شد ، مجددا اینستاگرام را باز کرده و در صورتی که مشکل همچنان ادامه داشت می بایست از راه حل های بعدی استفاده نمایید. در صورتی که مشکل از اینترنت گوشی بود ، مطالعه مقاله آموزش رفع مشکل باز نشدن اینستاگرام با اینترنت گوشی را به شما پیشنهاد می نماییم.

 

 

اگر اپلیکیشن اینستاگرام در کامپیوتر شما به خوبی کار نمی کند چه کار کنید؟

 

همانطور که می دانید، از طریق کامپیوترتان نیز می توانید وارد وب سایت اینستاگرام شوید و پستها و عکسهای موجود در این شبکه اجتماعی را مشاهده کنید. اگر در هنگام رفتن به اینستاگرام از طریق کامپیوترتان مشکل دارید، وارد بخش تنظیمات مرورگر (browser settings) شوید و داده های موجود از قبیل کوکی ها و حافظه کش را پاک کنید تا مشکل شما برطرف شود.

در این نوشته با رایج ترین مشکلات اینستاگرام جدید و راه حل آنها آشنا شدید. امیدوارم با کمک مطالب این نوشته بتوانید از این مشکلات پیشگیری کنید و از فعالیت در اینستاگرام لذت ببرید.

 

راه حل برای از بین بردن چربی موی سر

 

 درمان چربی موها با روغن زیتون
روغن زیتون یکی از پرکاربردترین محصولات در مراقبت از پوست و مو و درمان چربی موی سر به شمار می آید. از روغن زیتون در درمان چربی موی سر، ریزش و شوره مو استفاده می شود. بعد از شستشوی مو با شامپو، مقداری روغن زیتون را کف دست ریخته و با حرکات دایره وار انگشتانتان، روغن زیتون را روی پوست سر ماساژ دهید.

اجازه دهید روغن زیتون به مدت یک ساعت روی پوست سر باقی بماند. در صورت تمایل می توانید پس از این موی را شستشو دهید.

 

از آبلیمو استفاده کنید چراکه استفاده از آبلیمو می تواند اثری شبیه به محلول سرکه داشته باشد و چربی موی سر را کاهش می دهد.

 

استفاده از سرکه سیب
محلول سرکه سیب یکی از بهترین راهکارهای درمان چربی موی سر است. سرکه سیب باعث از بین بردن رسوبات مو، شادابی مو و همچنین درخشش مو می شود.
تهیه سرکه سیب
برای تهیه سرکه سیب، نصف فنجان سرکه سیب را در ظرف آب کوچکی ریخته و بعد از شستشوی مو با شامپو، موی خود را مستقیما سرکه سیب بشوئید.

 

استفاده از شامپوی نعناع
شامپوی نعناع تاثیر شگرفی بر رفع چربی موی سر دارد. مقداری نعناع را جوشانده و بعد از سرد شدن، با آب مخلوط کنید. بعد از شستشوی مو با شامپو از محلول نعناع استفاده کنید. مخلوط کردن نعناع با سرکه می تواند تاثیرات بهترین نیز داشته باشد

 

جوش شیرین را با 3 لیوان آب مخلوط کنید و خمیری آماده کرده و آن را روی موهای چرب برای چند دقیقه قرار دهید و سپس آن را با آب گرم بشویید، باید یک یا دو بار در هفته انجام شود.

 

 

 

راهنمای تمیز کردن چدن گاز

تمیز کردن اجاق گاز و میله‌های اجاق گاز که پر از چربی و روغن، نیازمند وقت و حوصله است و باید با دقت انجام شود تا نتیجه رضایت‌بخش باشد. بسته به جنس گاز و میله‌ها و میزان کثیفی که دارند، می‌توانید از روش‌های مختلفی استفاده کرد. چون استفاده از سرکه، آمونیاک، جوش شیرین و حتی مواد شوینده، هر کدام یک شوینده مفید برای پاک کردن اجاق گاز است. 

چرا تمیزی گاز اهمیت دارد؟ پاکیزگی اجاق گاز، علاوه بر انتقال حس خوب تمیزی، میتواند از جرم گرفتن مجرای خروج گاز و محفظه فندک جلوگیری کند و از مشکلات بعدی برای اجاق گاز چون روشن نشدن مشعل گاز و … جلوگیری کند.

نکاتی که برای تمیز کردن اجاق گاز باید بدانید

قبل از تمیز کردن اجاق گاز تمام شعله‌ها را خاموش کنید و اجازه دهید کاملا سرد شوند تا آسیبی به دستان شما نرسد.
از اسکاچ و سیم‌ظرفشویی زبر برای تمیز کردن اجاق گاز استفاده نکنید. چون باعث ایجاد خش و آسیب به صفحه می‌شوند.
قبل از شروع نظافت، تکه‌های سوخته و درشت غذا و اضافات را با یک دستمال نمدار بردارید.
از هیچ‌گونه وایتکس و سفید کننده برای تمیز کردن اجاق گاز استفاده نکنید. زیرا کلر موجود در آن‌ها به استیل صفحه آسیب می‌رساند.

 

تمیز کردن چدن گاز با سرکه
سرکه یک پاک‌کننده طبیعی است که برخلاف پاک‌کننده‌های شیمیایی، هیچ ضرری در پی ندارد. با استفاده از سرکه قادر هستید لکه‌های چربی روی سطوح مختلف را پاک کنید. برای تمیز کردن میله‌های گاز هم می‌توانید از سرکه استفاده کنید. البته قدرت پاک‌کنندگی سرکه به اندازه آمونیاک و یا مواد شوینده و گاز پاک‌کن نیست، اما برای لکه‌هایی که خیلی کهنه نیستند و عمر کوتاهی دارند، سرکه پیشنهاد خوبی است.

سرکه یک فنجان
آب جوش
جوش شیرین ۳ قاشق غذا خوری
مایع ظرف شویی یک قاشق غذا خوری
سیم ظرف شویی
۱- برای این کار یک ظرف بزرگ را از آب جوش و مایع ظرفشویی و ۲ لیوان سرکه پر کنید و تمام سرشعله‌ها، میله‌های فلزی و چدنی اجاق گاز را طوری داخل آن غوطه‌ور کنید که تمام سطح آنها داخل مایع باشد.

۲- حدود ۲ الی ۳ ساعت زمان دهید که میله‌ها داخل محلول بمانند، سپس با استفاده از یک برس سیمی، اسکاچ زبر و یا سیم ظرفشویی، تمام سطح میله‌ها را تمیز کنید. دقت کنید که هیچ نقطه چربی روی میله‌ها باقی نماند.

حتی پیشنهاد می‌شود بسته به میزان استفاده و یا کثیف شدن اجاق گاز، به‌صورت روزانه و یا هفتگی، مقداری سرکه را داخل یک ظرف ریخته و روی میله‌ها و یا سطح اجاق اسپری کنید. بعد حدود ۱۵ دقیقه، اجاق گاز را تمیز کنید. با تمیز کردن چدن اجاق گاز با سرکه، دیگر حجم کثیفی و چربی اجاق گاز زیاد نشده و نیاز نیست تا دردسر زیادی برای تمیز کردن آن داشته باشید.

 

استفاده از خمیری که با جوش شیرین تهیه می کنید:

برای حذف لکه های روغنی میله های گاز 3 قاشق غذاخوری جوش شیرین و 1 یا 2 قاشق چایخوری آب را مخلوط کنید تا به شکل خمیر دربیاید و چنانچه بخش نکات خانه داری نمناک گفته است این خمیر را 15 دقیقه روی لکه قرار دهید. سپس میله ها را آب گرم بشویید و با یک پارچه ی تمیز خشک کنید.

 

نمک و لیمو
مقداری نمک و آب‌لیمو را با هم مخلوط کنید. سپس دستمال گردگیری را در این محلول فرو کنید و به کمک آن سطوح مورد نظر را تمیز کنید.

 

تمیز کردن اجاق گاز با آب و صابون:
برای این کار شعله های گاز را از گاز جدا کنید. با استفاده از یک پارچه و یک صابون ملایم و آب , هر باقیمانده از آن را بشورید. هر نوع مواد غذایی پخته شده که از بین نمی رود, یک خمیر غلیظ از جوش شیرین و آب تهیه کنید و سپس آن را روی محل مورد نظر بمالید. پس از حدود 20 دقیقه, تمیز کنید و مشعل را آبکشی کنید ، بعد از این که کاملاً خشک شد، مشعل ها را سر جایش بگذارید.

با مسواک آشغال‌های شل را تمیز کنید . به‌وسیله مسواک یا دستمال‌کاغذی تمامی موادی که شل هستند را از گاز خارج کنید . در این مرحله لازم نیست مواد سخت را بتراشید. روی گاز را بسابید. به‌وسیله گاز پاک‌کن یا آب‌صابون شروع به تمیز کردن گاز کنید .

از پارچه تمیز یا اسفنج برای تمیز کردن استفاده کنید . دستگیره‌ها و جلوی گاز را نیز تمیز کنید. اگرهنوزهم لکه‌ای باقی مانده بود، می‌توانید با استفاده از پودر صابون و کمی آب گرم و مسواک، جاهایی که لکه دارند را به‌آرامی برس بکشید تا لکه‌ها از بین بروند

 

 تمیز کردن اجاق گاز با روغن گیاهی:
این روش به شما این امکان را می دهد که روغن گیاهی و یا روغن زیتون را بر روی اجاق گازخود بریزید. با استفاده از یک پارچه, روغن را روی سطح بمالید. سپس روی آن را تمیز کننده همه کاره اسپری کنید و این کار بر روی هود آشپزخانه هم جواب می دهدگاز را برق بی اندازید .

 به‌وسیله یک‌تکه پارچه آغشته به مقدار کمی روغن معدنی مانند روغن‌زیتون شروع به برق انداختن گاز کنید . تمامی سطح گاز را با این دستمال روغنی پاک‌کنید .این کار خطوط باقی‌مانده از تمیز کردن را از بین برده و باعث براق شدن گاز نیز می‌شود. اجاق‌گاز را خشک‌کنید . به‌وسیله دستمال تمیز یا دستمال‌کاغذی روی گاز را خشک‌کنید . خشک‌کردن گاز باعث جلوگیری از لک شدن و همچنین براق شدن گاز می‌شود. با پرچم همراه باشید

مواد غذایی ریخته شده را سریعاً تمیز کنید . مواد غذایی ریخته شده ، سر رفته و پرت شده از قابلمه روی گاز بعداً به‌دشواری پاک خواهند شد ، زیرا گرما آن‌ها را به جرم سخت تبدیل می‌کند ، بنابراین به‌وسیله یک دستمال آن‌ها را سریعاً پاک‌کنید تا از ایجاد این مشکل جلوگیری شود

 

ترفند عالی برای تمیزکردن میله های اجاق گاز
روش استفاده از آمونیاک:

میله ها را پس از سرد شدن از روی اجاق گاز بردارید و در طشت بزرگی حاوی آب قرار دهید تا کاملا روی آن را آب بپوشاند. سپس یک چهارم پیمانه آمونیاک به آن اضافه نموده و اجازه دهید 3ساعت خیس بخورد.

سپس آنها را در آورده و با اسکاچ و مایع ظرفشویی شسته و آبکشی کنید تا کاملا تمیز شود. هنگام استفاده از آمونیاک حتماً دستکش بپوشید، و در هوای آزاد اینکار را انجام دهید تا آسیبی به شما وارد نشود.

شما می توانید برای تمیز کردن میله ها با آمونیاک هر کدام از میله ها را درون یک کیسه پلاستیک محکم و ضخیم قرار دهید و یک سوم لیوان آمونیاک در کیسه بریزید و کیسه را کمی تکان دهید تا آمونیاک به تمام قسمت های چدن برسد و بعد از یک ساعت چدن گاز را بشویید.

 

10روش خانگی برای درمان دندان درد

برای درمان دندان درد چه کار کنیم؟

 

 

 

1 پودر فلفل قرمز و زنجبیل برای درمان درد دندان:

زنجبیل و فلفل هر دو داروهای ضد درد هستند و هرکدام از این دو ادویه را به تنهایی می توانید برای درمان دندان درد استفاده کنید ولی برای نتیجه بهتر، می توانید مخلوطی از این دو ادویه را تهیه کنید به این روش که :میزان مساوی از این دو ادویه را با آب مخلوط کنید و یک مخلوط با غلظت سس آماده کنید، سپس توپ کوچکی از پنبه آماده کنید و به میزان کافی به سس مورد نظر آغشته اش کنید؛ حالا آن را درست روی دندان تان بگذارید و تا زمان فروکش کردن درد یا حداقل تازمانی که طاقتش را دارید، پنبه را از دهان تان خارج نکنید؛ پنبه آغشته به سس را جایی که لثه و زبان شما به آن برخورد نکند قرار دهید.

 

2 دم کرده نعناع برای تسکین دندان درد:

برای تسکین فوری دندان درد یک قاشق چای خوری نعناع خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و 20 دقیقه زمان بدهید تا خوب دم بکشد وقتی که دمنوش تان خنک شد، آن را در دهانتان بچرخانید و بعد بیرون بریزید.

 

3 آب نمک برای درمان سریع دندان درد:

برای درست کردن آب نمک با هدف درمان سریع دندان درد یک قاشق غذاخوری نمک را در آب جوشیده حل کنید و بگذارید سرد شود. مقدار کمی آب نمک یا محلول نمکی را به مدت 30 ثانیه در دهان خود بگردانید، این همان نسخه ای است که بارها مادربزرگ هایتان هنگام دندان درد به شما پیشنهاد داده اند.

 

4 روغن میخک:

میخک یک روش درمانی سنتی برای بی‌حسی اعصاب است. ترکیب شیمیایی اصلی این ادویه اوژنول است، یک ماد‌ی بی‌حس کننده‌ی طبیعی. اما روغن میخک باید با دقت مورد استفاده قرار گیرد. ریختن روغن روی ناحیه‌ی دردناک می‌تواند درد را بدتر کند اگر آن را بر روی بافت لثه‌ی حساس یا بر روی زبان خود بریزید. در عوض، دو‌قطره روغن میخک را روی یک توپ نخی بریزید و آن را در مقابل دندان خود قرار دهید تا درد تسکین پیدا کند. یا می‌توانید از کمی میخک پودر شده استفاده کنید یا یک میخک کامل را روی دندان قرار دهید. گل میخک را کمی بجوید تا روغن آن آزاد شود و آن را تا نیم‌ساعت یا تا زمانی که درد فروکش کند بر روی محل درد نگه دارید.

 

5 استفاده از زردچوبه:

زردچوبه بسیار در کاهش درد عصب دندان تاثیر گذار است به طوری که از آن به عنوان ایبوپرون یاد می کنند، طرز استفاده از زردچوبه به این صورت است که چند قطره آب گرم رابه ۱قاشق چایی خوری زردچوبه اضافه کنید تا یک خمیر به دست بیاید، و آن را به لثه خود بزنید.

 

6 سرکه سیب:

یکی از خواص سرکه سیب، ضد باکتری و ضد التهابی بودن آن است و به علت دارا بودن خواص اسیدی، می‌تواند باکتری‌هایی که موجب درد دندان می‌شوند را از بین ببرد. تکه‌ای پنبه را به سرکه سیب آغشته کنید و روی دندان خود بگذارید.

 

7 زنجبیل:
خواص زنجبیل بر هیچ کسی پوشیده نیست. از جمله این موارد می‌توان به خاصیت ضد باکتریایی آن اشاره کرد که از تورم جلوگیری می‌کند. برای تسکین درد دندان، مقداری ریشه تازه زنجبیل را بجوید.

 

8 سیب زمینی:

سیب زمینی دارای خواص ضد التهابی است و تورم را کاهش می‌دهد و باعث جذب رطوبت بیشتری می‌شود. یک قطعه سیب زمینی را روی گونه خود، در قسمتی که دندان درد دارید بگذارید. همچنین می‌توانید آن را با نمک دریایی ترکیب کنید و خمیر به دست آمده را روی دندان بگذارید.

 

9 جوش شیرین:

یکی دیگر از رایج‌ترین روش‌های برای درمان فوری دندان درد استفاده از جوش شیرین می‌باشد. تکه‌ای پنبه را خیس کنید و مقداری جوش شیرین روی آن بریزید، سپس پنبه را روی دندان خود بگذارید. همچنین می‌توانید ۱ قاشق غذاخوری جوش شیرین را در ۱ لیوان آب گرم ریخته و این محلول را در دهان خود غرغره کنید.

 

10 کمپرس سرد:

می توان جهت تسکین هر گونه دردی که فرد تجربه می کند از یک کمپرس سرد استفاده کرد. این کار مخصوصا در زمانی مناسب است که درد دندان ناشی از یک ضربه باشد.

اعمال کمپرس سرد، سبب تنگ شده عروق خونی آن ناحیه شده و این پدیده سبب کمتر شدن شدن درد می گردد. همچنین، سرما می تواند هر گونه تورم و التهاب را نیز کاهش دهد.

برای استفاده از این روش، یک حوله را به دور کیسه ای از یخ پیچیده و هر بار به مدت ۲۰ دقیقه بر روی آن ناحیه قرار دهید. این کار را می توان هر چند ساعت یکبار انجام داد.

 

 

 

6 راه حل برای پاک کردن لکه از روی لباس سفید

 

شاید یکی از دلایلی که خیلی از ما از خیر پوشیدن کت، شلوار، کفش، مانتو یا هر پوشیدنی سفیدی می‌گذریم دردسرهایی است که برای تمیز کردن بعد از استفاده آن متحمل می‌شویم.

 

رفع لکه لباس سفید با لیمو و سرکه :
آب لیمو با سرکه لکه بر طبیعی است. این ترکیب قوی حتی لک های روی لباس های سفید را هم از بین می برد. برای رفع لکه ها از روی لباس های سفید کافیست این محلول را به طور مساوی ترکیب و لباس ها را با آن شست و شو دهید.

 

استفاده از آنزیم‌های لکه‌بر:

سعی کنید قبل از شستشوی کامل لباس سفید، نقطه و یا نقاطی که دارای لکه هستند را با مقداری آب و آنزیم لکه بر خیس کنید. لباس را تا ۱۵ دقیقه به همین حالت کنار بگذارید تا آنزیم‌ها لکه روی لباس را نابود کنند. توجه داشته باشید، شما با این روش می‌توانید نقاط زرد زیر بغل که معمولا به شکل رنگی دیده می‌شود، نیز را نابود می‌شود. حتما از آنزیم‌هایی استفاده کنید که خاصیت لکه بری زیادی داشته باشد. یعنی این آنزیم توانایی نابودی انواع لکه‌های روغنی و غیر روغنی را داشته باشد.

 

تمیز کردن پارچه سفید با استفاده از جوش شیرین:
جوش شیرین نیز از دیگر موادی است که تاثیر فوق العاده‌ای در تمیز کردن پارچه‌های سفید دارد.

هنگام استفاده از این روش باید یک پیمانه جوش شیرین را با ۴ لیتر آب ترکیب نمایید و به مدت چند دقیقه پارچه را در آن خیس کنید. سپس پارچه را خارج کرده و با یک شوینده ملایم آن را شست و شو دهید.

چنانچه می‌خواهید پارچه‌های سفید را با ماشین لباسشویی بشویید، جوش شیرین را داخل ماشین بریزید. لازم به ذکر است جوش شیرین علاوه بر خاصیت سفید کنندگی که دارد بوی بد پارچه‌ها را نیز از بین می‌برد، آن‌ها را ضدعفونی می‌نماید و باکتری‌ها را از آن‌ها دور می‌کند.

در ضمن جوش شیرین پارچه‌های سفید را طوری تمیز می‌کند که رنگ طبیعی آن‌ها حفظ شود.

 

تمیز کردن پارچه سفید با استفاده از آسپرین:
آسپرین نیز از جمله موادی است که به راحتی لکه‌های ناشی از غذا و آب میوه‌ها را از پارچه‌های سفید پاک می‌کند. به طوری که هیچ آثاری از لکه‌ها بر روی لباس‌ها باقی نمی‌ماند. هنگام استفاده از این روش باید تشتی را از آب پر کنید و ۶ عدد آسپرین خرده شده را به آن اضافه نمایید.

توجه کنید اگر آسپرین را با استفاده از آسیاب پودر کنید، اثر بهتری بر روی پارچه خواهد داشت. اندکی منتظر بمانید تا آسپرین در آب حل شود. سپس پارچه سفید را به مدت ۳۰ دقیقه در محلول حاصل قرار دهید. بعد از ۳۰ دقیقه پارچه را از تشت خارج کرده و با مواد شوینده معمولی آن را بشویید.

 

تمیز کردن با آفتاب:
استفاده از آفتاب جهت تمیز کردن پارچه‌های سفید از دیگر روش‌هاست که در گذشته بسیار مورد استفاده قرار می‌گرفته است.

اگر می‌خواهید از این روش استفاده کنید کافی است پارچه‌ها را در آفتاب پهن کنید. با این کار دیگر نیازی به استفاده از سفید کننده کلردار نخواهید داشت. چرا که اشعه فرابنفش خورشید با خاصیتی که دارد زنجیره‌های شیمیایی موجود در لکه پارچه‌ها در هم می‌شکند و باعث می‌شود رنگ اضافی لباس به مرور زمان محو شود مثل کاری که سفید کننده‌های شیمیایی انجام می‌دهند.

استفاده از نور خورشید مزیت دیگری که دارد این است که پارچه‌های شما را بدون هیچ بو و آسیبی سفید و خشک می‌کند.

 

استفاده از آب تخم مرغ آب پزولیمو ترش:
در مورد آب تخم مرغ آب پز یعنی همانی آبی که تخم مرغ را در آن می‌جوشانید تا پخته شود باید گفت این آب، آبی معدنی سرشار از کلیسم است که بدون آسیب زدن به رنگ اصلی پارچه‌، لکه‌های روی آن را به طور کامل از بین می‌برد و همچنین به تثبیت رنگ پارچه کمک می‌کند.

زمانی که بخواهید از این روش برای حل مشکل خود استفاده کنید باید در نیم لیتر آب چند عدد تخم مرغ آب پز کنید و آب آن را با آب یک عدد لیمو ترش مخلوط کنید. سپس پارچه را به مدت ۳۰ دقیقه داخل آن خیس کنید. بعد از ۳۰ دقیقه پارچه را خارج کنید و آن را با ماشین لباسشویی و یا با دست به روش معمول شست و شو دهید.